Inilah Tips Memilih Sepatu Untuk Lari

Bagi saya lari merupakan olah raga yang menyenangkan, olah raga sekaligus bersenang-senang… Namun, tetap saja punya challange agar kemampuan kita terus meningkat.

Kali ini saya ingin sharing tentang tips cara memilih sepatu yang tepat untuk berlari. Kenapa? Sebab sepatu adalah salah satu properti yang sangat penting saat kita berlari, sehingga perlu dipilih yang nyaman sehingga kita terhindar dari cidera saat berlari.

Oleh karena itu, sebelum membeli sepatu lari, ada baiknya cek dan kenali terlebih dahulu jenis apakah kaki kamu Anda.

Kenali Jenis Kaki Anda

Jenis kaki manusia itu unik. Secara umum diklasifikasikan menjadi 3 yaitu :

  1. Normal arch,
    Kebanyakan orang memiliki tipe kaki normal arch. Ciri-cirinya adalah memiliki lengkungan dari ibu jari hingga tumit dalam bentuk yang normal. Jenis kaki ini merupakan kaki yang efisien. Karena ketika melakukan aktivitas berjalan atau berlari benturan yang terjadi tersebar rata ke seluruh permukaan kaki. Orang-orang yang memiliki jenis kaki ini biasanya tidak memiliki kesulitan saat berjalan ataupun berlari. Sehingga mereka dapat menggunakan semua jenis sepatu yang umum, bukan sepatu khusus untuk flat dan high arch. Kalo jenis kaki seperti ini alhamdulillah banyak sepatu dijual dipasaran. Bila kaki kamu termasuk jenis ini, kamu bisa Pilih jenis stability shoes
  2. Flat arch
    Flat arch atau sering disebut kaki rata merupakan tipe kaki yang jika menapak atau menjejak ke suatu bidang, maka akan terlihat dengan jelas seluruh permukaan telapak kakinya. Kaki jenis ini tidak memiliki banyak lengkungan di sisi dalam kaki (mulai ibu jari hingga tumit). Umumnya orang yang memiliki kaki jenis ini adalah mereka yang melangkahkan kaki kearah dalam saat berjalan atau berlari, keadaan ini sering disebut overpronate. Orang-orang yang memiliki kaki jenis ini perlu memakai sepatu lari yang memiliki stabilitas tinggi agar dapat menopang lengkungan kaki yang lemah. Sepatu yang ditujukan untuk orang-orang yang memiliki jenis kaki flat arch biasanya memiliki fitur yang bertuliskan “stability” atau “motion control”. Namun tak perlu khawatir, anda yang memiliki kaki jenis ini masih bisa memakai sepatu normal. Kalo kata orang bekasi mah ini kaki bebek. Kalo jenis kaki kamu seperti ini maka pilih sepatu type motion control atau high stability
  3. High Arch
    Jenis kaki yg dominan menapak dengan sisi pinggir, Kaki type ini tapak sepatunya akan cepat habis pada sisi bagian luar dan cirinya lengkung kaki terlihat tinggi.
    Untuk jenis Lengkung kaki tinggi seperti ini maka jenis sepatu yg cocok adalah type chusion shoes atau neutral shoes

 

Kenali Jenis Track

Yang tidak kalah penting untuk diperhatikan dalam memilih sepatu adalah mengenali medan atau mengenali jenis track lari yang akan dilewati. 

Sepatu untuk dipakai di jalanan aspal atau di medan trail. Bila mau lari digunung pilih tipe trail running, biasanya bagian bawahnya lebih kasar, bagian atas berbahan lebih keras dibanding bahan sepatu untuk di aspal.

Pilih sepatu yang ringan

Sepatu yg berat akan menghambat pergerakan mu dan memberi beban berlebih di sendi dan otot kaki yang bisa menyebabkan cidera

 

Datang ke toko sepatu, pasang kedua sepatu di kaki mu dan lakukan lari2 kecil, pastikan terasa nyaman dikaki, bila ada yg terasa mengganjal dan tidak nyaman lebih baik tidak usah memaksakan beli walaupun modelnya bagus dan lagi diskon 50%, karna bisa menyebabkan kaki lecet atau cidera

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*